trening wzrostu

ciężki trening młodych sportowców powinien rozpocząć sie 14 miesięcy po dużym skoku wzrostu lub wagi (czyli okresie w którym następuje nagły i bardzo szybki wzrost lub przyrost masy ciała...no ale jak chcesz to ćwicz, a garba dorobisz szę szybciej niż myślisz... pozdro.

Hormonom jak już. Siłownia nie hamuje wzrostu. Na początek zrób sobie trening w domu zanim się na tą siłownie wybierzesz.... Pzdro

Pora na trening jest zawsze Jesli lubisz skakać to idź do klubu. A wynik hm zalezy ile jeszcze masz wzrostu? Powodzenia

ja tez zawsze miałem niedowage 175cm wzrostu i 55kg wagi poczytaj o ektomorfikach i ułóz diete i trening pod to i powinno pomóc ja waze juz 65kg

To jest mit, ćwiczenia wykonywane w sposób techniczny nie hamują wzrostu. W twoim wieku uderzał bym narazie w trening domatora, ale jak Cie ostro ciągnie do żelastwa to ćwicz, ale na małych ciężarach!!! Pozdrawiam

Na suchą masę najlepsza jest dobra dieta. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni. Dieta to co najmniej 70% sukcesu.

Silownia nie chamuje wzrostu... Trening typowo na sile przy zaczynaniu zabawy z tym sportem stanowczo odradzany jest nowicjuszom... zdr.

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

[...] grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to bardzo ważna część każdego treningu, a mimo to wielu zapomina o tym lub [...]

Zgadzam się! Z tym wzrostem to przesada. Do mojego przedmówcy. Trochę za młody jesteś, żeby wygłaszać takie teorie. Musisz jeszcze trochę poczytać. Wzrostu nie hamuje martwy ciąg. Wzrost hamują przesadne obciążenia w każdym ćwiczeniu. Odpowiednio dobrany trening siłowy ( a właściwie obciążenia) stymuluje wzrost, a nie go hamuje.

" ćwiczenia kario przed oporowym treningiem : ćwiczenia wyrzymałościowe wykonane przed treningiem oporowym haumję produkcję mRNA, genu IGF i dodatkowo indukuje zmniejszenie produkcji mechanicznych czynników wzrostu ok 27 % wyniki te są odzwierciedleniem zbiorczrgo efektu odwrottnych modeli skurczów. Można więc spekulować, że następujący od [...]

Calkowicie nie widze sensu zakladnia takich tematow. Przeciez chyba kazdy z nas (przynjamniej ja) poszedl na swoj 1 trening z pasji. Nie interesowalo go jakie ma warunki czy predyspozycje poprostu spodobalo mu sie i za wszelka cene chcial isc i sprobowac, a nie tak jak teraz sie pytacie czy majac tyle a tyle wzrostu nadaje sie do SW, albo co juz [...]

a ile cwiczysz ? jakie masz sprzęt? trening na barki nie zahamuje wzrostu jesli bedzie wykonywan zgodnie z techniką, odpowendia iloscia powtrzen ( nie za ciezkie)

[...] ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 serie na mięśnie brzucha ,na koniec ok. 50 min najczęściej orbitreka .Pozdrawiam

Nie oczekuj jakiegos nadzwyczajnego wzrostu sily. Trening ACT nie jest do tego przystosowany tak jak np. FBW i ten akurat nie zawiera elementow ktore molgyby znacznie poprawic sile przy wyciskaniu

Zdecydowanie nie hamuje wzrostu. Zapraszamy do działu do działu junior sfd lub trening dla początkujących.

Mająć 13 lat nie powinieneś wykonywać ciężkich ćwiczeń siłowych jesteś w fazie wzrostu, oczywiście szeroko pojęty trening i aktywność fizyczna jak najbardziej wskazana.

proponuję żebyś zaczął ćwiczyć a nie odpie*dalać jakiś cyrk. Co trening inne ćwiczenia?! Jakim cudem chciałeś zwiększać w ten sposób obciążenie (progresja ciężaru), jak dać odpowiedni bodziec do wzrostu? Śmiech na sali. Nawet nie proszę żebyś dał ankietę z podwieszonych. Ty po prostu musisz się zapoznać z elementarną wiedzą i zacząć ćwiczyć. [...]

[...] albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 [...]

To zalezy jak/na co masz zamiar ćwiczyć. Przy schodzeniu ponizej 8, trening nie bedzie typowo masowy. Mozesz robic np. tak, jak opisał to 'theREDevil' - bierze ciezar na 6 powtórzen, i stara sie dojsc do 8. Gdy dojdzie - dodaje koło 2-5kg (tak zeby zrobic 6 powtórzen) i znów stara sie dojsc do 8 i tak w kółko. Niektórzy dobrze sie poprostu czują [...]